سبک زندگی مدرن ما را به صندلی زنجیر کرده است و شرایط غیر طبیعی را برای سیستم اسکلتی عضلانی ایجاد می کند.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، بررسی ها نشان می دهد که حتی ورزش منظم هم ضرر ساعت های طولانی نشستن را جبران نمی کند.
پس از 45 دقیقه بی حرکتی، متابولیسم تا 90 درصد کند می شود و فرآیندهای چربی سوزی عملا متوقف می شود. عضلات پاها و باسن از کار می افتند و باعث اختلال در گردش خون در سراسر بدن می شوند. فلبولوژیست ها در مورد خطر ابتلا به واریس با این سبک زندگی هشدار می دهند.
عکس: Pixabay
فشار مداوم روی ناحیه لگن باعث اختلال در خون رسانی به اندام های لگن می شود. تجربیات شخصی کارکنان اداری که قانون 45 دقیقه را اجرا کردند، پیشرفت های چشمگیری را نشان می دهد. کمردرد ناپدید می شود، تمرکز بهبود می یابد و احساس خستگی بعد از ظهر از بین می رود.
ارگونومیست ها یک الگوریتم ساده ارائه می دهند: 45 دقیقه نشستن، سپس 5-10 دقیقه حرکت فعال. لازم نیست یک گرم کردن کامل انجام دهید – فقط در امتداد راهرو قدم بزنید یا از پله ها بالا بروید. ارتوپدها توصیه می کنند از این زمان برای ایستادن یا انجام حرکات کششی ساده استفاده کنید.
بسیاری از شرکت ها قبلاً از مزایای این رویکرد قدردانی کرده اند و یادآوری هایی را برای کارمندان تنظیم کرده اند. بهره وری نیروی کار افزایش می یابد و تعداد روزهای بیماری کاهش می یابد. این قانون به ویژه برای افرادی که مشکلات گردش خون و بیماری های اولیه ستون فقرات دارند بسیار مهم است.
متخصصان مغز و اعصاب به بهبود عملکرد شناختی با تغییرات منظم در وضعیت بدن اشاره می کنند. خونرسانی به مغز افزایش می یابد که تاثیر مثبتی بر سرعت تصمیم گیری دارد. یک تایمر ساده روی تلفن شما می تواند به دستیار اصلی شما در مراقبت از سلامت شما تبدیل شود.
با گذشت زمان، بدن خود شروع به نشان دادن نیاز به تغییر موقعیت می کند. وقتی زمان بلند شدن و کشش است، بدون هیچ یادآوری احساس خواهید کرد. این ریتم کار طبیعی و راحت می شود و کیفیت کلی زندگی را افزایش می دهد.
همچنین بخوانید
- یک ساعت در کفش های ناراحت کننده: چگونه بی سر و صدا سلامت پا را از بین می برد
- چرا باید برای صبحانه پروتئین بخورید: چگونه اولین وعده غذایی کل روز را تعیین می کند
