عمل ژاپنی شینرین یوکو یا حمام کردن در جنگل، در مطالعات مدرن روانشناسی و فیزیولوژی اثبات علمی دریافت کرده است.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، مشخص شد که حتی یک پیاده روی دو ساعته در جنگل به میزان قابل توجهی سطح کورتیزول را کاهش می دهد و فشار خون را عادی می کند.
فیتونسیدها – مواد فراری که توسط درختان آزاد می شوند – سیستم ایمنی را تقویت کرده و عملکرد شناختی را بهبود می بخشند. متخصصان مغز و اعصاب متوجه افزایش ریتم آلفای مغز در هنگام حضور در جنگل می شوند که نشان دهنده حالت بیداری آرام است.
عکس: اینجا نیوز
تجربه شخصی ساکنان شهر که حملات منظمی را به طبیعت وارد کردهاند در یکپارچگی نظرات آنها قابل توجه است. آنها احساس راه اندازی مجدد، وضوح فکر و افزایش غیرقابل توضیح خلق و خوی پس از چنین پیاده روی را توصیف می کنند.
روانشناسان این تأثیر را به ترکیبی از چندین عامل نسبت می دهند: عدم وجود محرک های دیجیتال، محیط طبیعی و فعالیت بدنی. چندوظیفه بودن زندگی شهری جای خود را به اینجا و اکنون حضور می دهد که به سیستم عصبی مهلت لازم را می دهد.
تحقیقات نشان می دهد که حتی مشاهده فضای سبز از پنجره، سطح استرس را کاهش می دهد و بهره وری را افزایش می دهد. بسیاری از شرکت ها در حال حاضر این عامل را هنگام طراحی فضاهای اداری و مناطق تفریحی در نظر می گیرند.
ساکنان کلان شهرها که فقط یک روز در هفته را در جنگل می گذرانند، متوجه بهبود مستمر کیفیت خواب خود می شوند. بی خوابی و افکار مضطرب که بعد از یک روز پرمشغله مانع از خواب رفتن شما می شوند ناپدید می شوند.
متخصصان اکوپسایکولوژی توصیه میکنند که چنین پیادهرویهایی را آیینی کنید که به آب و هوا یا زمان سال بستگی ندارد. هر فصل احساسات و فرصت های منحصر به فرد خود را برای خود به ارمغان می آورد ارتباطات با طبیعت
سعی کنید در پیاده روی بعدی خود در پارک یا جنگل گوشی خود را خاموش کنید و در دنیای اطراف خود غوطه ور شوید. هنر فراموش شده انجام ندادن هیچ کاری و صرفا حضور در لحظه را کشف خواهید کرد.
همچنین بخوانید
- چرا قانون 2 لیتر آب در روز برای همه کار نمی کند: یک رویکرد شخصی برای هیدراتاسیون
- چرا خواندن از روی کاغذ مفیدتر از کتاب های الکترونیکی است: چگونه قالب بر جذب اطلاعات تأثیر می گذارد
