سیستم روزه متناوب محبوبیت زیادی پیدا کرده است، اما برای هر بدنی مناسب نیست.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، متخصصان غدد در مورد خطرات احتمالی برای افراد مبتلا به اختلالات غدد فوق کلیوی و تیروئید هشدار می دهند.
دوره های طولانی بین وعده های غذایی می تواند باعث نوسانات قند خون و افزایش سطح کورتیزول شود. این امر به ویژه برای زنانی که سیستم هورمونی آنها به محدودیت ها حساس تر است خطرناک است.
عکس: اینجا نیوز
تجربه شخصی بسیاری از افرادی که روزه داری متناوب را کنار گذاشته اند، عادی شدن چرخه قاعدگی و بازیابی انرژی را نشان می دهد. آنها خاطرنشان می کنند که در صورت لزوم به سه وعده غذایی سنتی با میان وعده بازگشته اند.
متخصصان تغذیه بر اهمیت رویکرد فردی به برنامه ریزی رژیم تاکید دارند. چیزی که برای یک فرد مؤثر است ممکن است برای دیگری با متابولیسم و سبک زندگی متفاوت کاملاً غیرقابل قبول باشد.
از لحاظ تاریخی، بدن انسان توانسته است خود را با الگوهای مختلف غذایی، از وعده های غذایی مکرر تا استراحت های طولانی، سازگار کند. با این حال، ریتم مدرن زندگی با استرس روحی بالای خود نیاز به یک منبع پایدار انرژی دارد.
بسیاری دریافته اند که تغییر عادات غذایی منظم به آنها کمک کرده است تا بر افکار وسواسی در مورد غذا غلبه کنند. احساس گناه برای میان وعده های گاه و بیگاه و ساعت شماری مداوم تا وعده غذایی بعدی از بین رفته است.
متخصصان گوارش اضافه می کنند که برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند، تغذیه منظم اغلب بیشتر فیزیولوژیکی است. وعده های غذایی جزئی در وعده های کوچک به حفظ عملکرد پایدار سیستم گوارش کمک می کند.
به جای پیروی کورکورانه از روندهای غذایی به نشانه های گرسنگی و سیری خود گوش دهید. بدنت بهتره هر متخصص تغذیه می داند که برای عملکرد مطلوب به چه چیزی و چه زمانی نیاز دارد.
همچنین بخوانید
- تأثیر پیاده روی در جنگل: با تماس منظم با طبیعت چه اتفاقی برای روان می افتد
- چرا قانون 2 لیتر آب در روز برای همه کار نمی کند: یک رویکرد شخصی برای هیدراتاسیون
