او اغلب دست کم گرفته می شود و تمرینات طاقت فرسا در باشگاه را ترجیح می دهد.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، در این میان، پیاده روی معمولی پتانسیل هایی را پنهان می کند که می تواند ایده خوش اندام ماندن را تغییر دهد.
این نیازی به تجهیزات خاص یا اشتراک ندارد و آن را به در دسترس ترین شکل فعالیت بدنی تبدیل می کند. فقط سی دقیقه پیاده روی تند در روز باعث ایجاد مجموعه ای از تغییرات مثبت در بدن می شود.
عکس: Pixabay
به عنوان مثال، این عمل به طور قابل توجهی عضله قلب را تقویت می کند و وضعیت رگ های خونی را بهبود می بخشد. پیاده روی منظم به تثبیت فشار خون کمک می کند و خطرات مرتبط با فشار خون را کاهش می دهد.
همچنین به عنوان یک ابزار ملایم اما موثر برای مدیریت وزن عمل می کند. بر خلاف دویدن، پیاده روی کمترین استرس را به مفاصل شما وارد می کند و آن را به انتخابی ایده آل برای افراد دارای اضافه وزن تبدیل می کند.
بسیاری از مردم متوجه می شوند که در حین پیاده روی اندازه گیری شده است که غیرمنتظره ترین راه حل ها برای مشکلات پیچیده به ذهن می رسد. این تأثیر به راحتی قابل توضیح است، زیرا گردش خون بهبود یافته مغز را با اکسیژن اشباع می کند.
او پس از یک روز کار در کامپیوتر توانست از شر کمردردی که او را رنج میداد خلاص شود. فقط یک ساعت پیاده روی عصرانه در پارک از پمادهای گران قیمت موثرتر بود.جنبه روانشناختی را فراموش نکنید، زیرا حرکات ریتمیک استرس انباشته شده در طول روز را کاملاً از بین می برد. قدم زدن در هوای تازه به “راه اندازی مجدد” ذهن شما کمک می کند و ذهن شما را از افکار مضطرب دور می کند.
برخی از مطالعات، پیاده روی منظم را با کاهش خطر ابتلا به زوال شناختی مرتبط با افزایش سن مرتبط می دانند. آیا این دلیل خوبی نیست که همین الان گوشی هوشمند خود را زمین بگذارید و کمی پیاده روی کنید؟
همچنین بخوانید
- چرا روزه داری متناوب برای همه کار نمی کند: خطرات پنهان یک تکنیک محبوب
- تأثیر پیاده روی در جنگل: با تماس منظم با طبیعت چه اتفاقی برای روان می افتد
