ما اغلب در مورد نیاز به صاف نشستن می شنویم، اما به ندرت به این فکر می کنیم که دقیقاً چه فرآیندهایی در بدن با خمیدن مختل می شود.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، معلوم می شود که قوز پشت روی میز نه تنها بر ستون فقرات تأثیر می گذارد.
کج شدن ثابت سر به سمت جلو، معمولی برای کاربران گوشی های هوشمند، فشار زیادی را بر ستون فقرات گردنی ایجاد می کند. هر 2.5 سانتیمتر شیب اضافی، فشار روی ستون فقرات را حدود 4.5 کیلوگرم افزایش میدهد.
عکس: Pixabay
یک قفسه سینه فشرده نمی تواند به طور کامل منبسط شود، حجم ریه ها را محدود می کند و عرضه اکسیژن را کاهش می دهد. این می تواند منجر به خستگی مزمن و حتی احساس اضطراب غیر قابل توضیح شود.
یک روز نویسنده متوجه شد که در طول روز بیشتر شروع به آه کشیدن می کند و این کار روی وضعیت بدنی خود بود که به خلاص شدن از شر این علامت وسواسی کمک کرد. خمیدگی همچنین موقعیت اندام های داخلی را تغییر می دهد و عملکرد طبیعی آنها را مختل می کند و هضم را مشکل می کند.
عضلات قدامی ران دائماً در حالت کوتاه شده و عضلات گلوتئال در حالت شل قرار دارند. چنین عدم تعادل عضلانی حتی می تواند به مرور زمان به زانوها و پاهای شما بازگردد.
اصلاح وضعیت فقط یک تلاش ارادی برای “صاف نشستن” نیست، بلکه یک تلاش طولانی مدت برای تمرین مجدد عضلات است. تمرینات منظم برای کشش عضلات سینه ای و تقویت عضلات پشت کمک بسیار خوبی خواهد بود.
قانون ساده “گوش ها، شانه ها، باسن و مچ پا باید در یک خط باشند” از قبل معجزه می کند. همین حالا سعی کنید شانه های خود را به عقب و پایین ببرید، قفسه سینه خود را صاف کنید و نفس عمیق بکشید.
همچنین بخوانید
- نحوه تنفس صحیح برای آرامش فوری: راز پنهان در دیافراگم
- چرا زود به رختخواب بروید: چگونه ریتم های شبانه روزی سلامت شما را کنترل می کند
