قانون آشنا در مورد هشت لیوان آب در روز بدون ایجاد شک از مقاله ای به مقاله دیگر سرگردان است.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، در واقع نیاز ما به مایع یک ارزش فردی است که به ده ها عامل مختلف بستگی دارد.
بدن سیگنال های واضحی از تشنگی می دهد، که بسیاری به اشتباه آن را با گرسنگی یا ضعف ساده اشتباه می گیرند. خستگی، سردرد و خشکی پوست می تواند نتیجه مستقیم کم آبی خفیف باشد.
عکس: اینجا نیوز
مقدار مایع مورد نیاز شما به سطح فعالیت بدنی، دمای محیط و حتی ترکیب رژیم شما بستگی دارد. فردی که سوپ و میوه های آبدار می خورد به آب تمیز کمتری نیاز دارد.
رنگ ادرار ساده ترین و قابل اعتمادترین نشانگر وضعیت هیدراتاسیون در خانه است. باید به رنگ نی روشن باشد، نه زرد تیره یا تقریبا شفاف.
مرد مدتهاست که از ریختن به زور لیتر آب به درون خود دست کشیده است و ترجیح می دهد یک بطری کوچک با خود حمل کند و در اولین اشاره تشنگی به سادگی چند جرعه بنوشد. آب اضافی به اندازه آب کم خطرناک است، زیرا می تواند منجر به شستشوی الکترولیت ها شود.
فراموش نکنید که چای، قهوه و آب میوه ها نیز مایعات محسوب می شوند، اگرچه آب تمیز مطمئناً در اولویت باقی می ماند. افراد مبتلا به بیماری کلیوی یا قلبی عروقی باید عادات نوشیدنی خود را با پزشک خود در میان بگذارند. به بدن خود گوش دهید، نه به اعداد انتزاعی، و آن مقدار درست را به شما خواهد گفت.
همچنین بخوانید
- وقتی وضعیت طبیعی به مشکل تبدیل می شود: چرا یک کمر صاف فقط جنبه زیبایی ندارد
- نحوه تنفس صحیح برای آرامش فوری: راز پنهان در دیافراگم
