در برخی فرهنگ ها، سیستا یک سنت چند صد ساله است و در ادارات شهرهای بزرگ هنوز هم آن را نشانه تنبلی می دانند.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، علم مدرن به تدریج خواب روزانه را بازسازی می کند و مکانیسم های بازیابی قدرتمندی را در آن پیدا می کند.
استراحت کوتاه 10 تا 20 دقیقه ای به مغز این امکان را می دهد که فقط وارد اولین مراحل سبک خواب شود. وقتی در این پنجره از خواب بیدار میشود، فرد بدون بیحالی و بیحوصلگی مشخصه خواب طولانی، موجی از انرژی را احساس میکند.
عکس: اینجا نیوز
این میکرو خواب با استراحت دادن به سیستم عصبی عملکرد شناختی، حافظه و یادگیری را بهبود می بخشد. مطالعات رانندگان و خلبانان نشان می دهد که این تمرین تمرکز و سرعت واکنش را تا حد زیادی بهبود می بخشد.
زمانی که روی پروژههای پیچیده کار میکردم، مدتها پیش این را قانون گذاشتم که بعد از ناهار، چشمانم را به مدت پانزده دقیقه ببندم. این آیین شفافیت فکر را به طور موثرتر از هر فنجان اسپرسو بازیابی می کند.
به هر حال، اگر کافئین را درست قبل از چرت زدن بنوشید، می تواند یک متحد باشد. فقط پس از 20-25 دقیقه شروع به عمل می کند و به آرامی به بیدار شدن و افزایش اثر کمک می کند.
ترفند اصلی کنترل دقیق زمان است، زیرا عبور از مرز 30 دقیقه منجر به خواب عمیق می شود. بیرون آمدن از آن واقعاً مانند بیدار شدن در نیمه شب است و همه فواید را نفی می کند.
این را به عنوان تشویقی برای هشت ساعت استراحت تلقی نکنید، زیرا خواب کامل شبانه ضروری است. خواب روزانه فقط یک ابزار ماهرانه برای اصلاح هدفمند تعادل انرژی است.
همچنین بخوانید
- چرا ورزشکاران باتجربه روزهای “تنبل” می گذرانند: یک رویکرد علمی برای بهبودی
- واقعا چقدر آب باید بنوشید: رد کردن افسانه هشت لیوان
