این ماده به بخشی جدایی ناپذیر از مراسم و فرهنگ صبحگاهی تبدیل شده است. بهره وری، اما تاثیر آن بر بدن پیچیده تر از آن چیزی است که به نظر می رسد.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، کافئین انرژی نمی دهد، بلکه با تحریک مصنوعی سیستم عصبی، خستگی را موقتاً می پوشاند.
هنگامی که وارد بدن می شود، گیرنده های آدنوزین مسئول سیگنال های خستگی و خواب آلودگی را مسدود می کند. در همان زمان، آدرنالین ترشح می شود که باعث افزایش قدرت و توجه بیشتر می شود.
عکس: اینجا نیوز
اثر مثبت تا حد زیادی به نرخ ژنتیکی متابولیسم کافئین و تحمل اکتسابی فرد بستگی دارد. برای یک نفر، یک فنجان قهوه بعد از ناهار یک شب بی خوابی را تضمین می کند، در حالی که فرد دیگری در عرض یک ساعت آرام به خواب می رود.
استفاده منظم و بیش از حد، غدد فوق کلیوی را خسته می کند و می تواند به یک دور باطل منجر شود: خستگی – تحریک – حتی خستگی بیشتر. مرد از تجربه خود متقاعد شده بود که کاهش تدریجی دوز قهوه باعث بازیابی انرژی طبیعی در صبح بدون پرش های ناگهانی می شود.
مهم است که به یاد داشته باشید که کافئین نه تنها در قهوه، بلکه در چای، نوشیدنی های انرژی زا، کولا و حتی شکلات تلخ نیز یافت می شود که به راحتی می تواند منجر به مصرف بیش از حد بدون توجه شود. مصرف متوسط، تقریباً 1-2 فنجان قهوه با کیفیت در صبح، برای اکثر افراد بی خطر است و حتی دارای تعدادی خواص مفید است.
با این حال، ارزش آن را دارد که دورهای «وقفههای قهوه» انجام دهید تا تحمل خود را بازیابی کنید و به بدنتان اجازه دهید مکانیسمهای حیاتی خود را بازیابی کند. کافئین یک ابزار است، نه یک سوخت، و باید عاقلانه از آن استفاده کرد.
همچنین بخوانید
- چه زمانی برای یک تمرین غذا بخوریم تا نتیجه بدهد: تغذیه منظم برای افراد فعال
- چرا یک چرت کوتاه در طول روز سالم تر از قهوه است: هنر راه اندازی مجدد انرژی
