برای بسیاری، حرکات کششی یک مکمل خسته کننده به تمرین اصلی است که به راحتی می توان از آن صرف نظر کرد.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، در این میان نقش آن بسیار فراتر از شکاف های ساده است و به کیفیت اساسی حرکت مربوط می شود.
تمرینات کششی منظم، خاصیت ارتجاعی عضلانی و دامنه حرکتی سالم را در مفاصل حفظ می کند. این نه تنها پیشگیری از آسیب های خانگی است، بلکه کلید تکنیک صحیح در تمرینات قدرتی است، جایی که تحرک محدود منجر به جبران می شود.
عکس: Pixabay
کشش پویا قبل از ورزش با افزایش تدریجی جریان خون و درجه حرارت در عضلات، بدن را برای ورزش آماده می کند. کشش ایستا، زمانی که یک ژست برای مدت طولانی نگه داشته می شود، بهتر است برای خنک شدن برای آرام کردن سیستم عصبی و تسکین تن باقی بماند.
اغلب، احساس “سفتی” در گردن یا کمر نتیجه عدم تعادل عضلانی است که می تواند با کشش هدفمند اصلاح شود. نویسنده زمانی توانست تنها با صرف پنج دقیقه در روز برای کشش عضلات سینه از شر درد مزمن شانه خلاص شود.
کار بر روی انعطاف پذیری نیز نوعی آگاهی از بدن است که به شما می آموزد سیگنال های بدن خود را بهتر احساس و درک کنید. انعطافپذیری روزمره را با انعطافپذیری حرفهای مورد نیاز در ژیمناستیک اشتباه نگیرید و نتایج شدید را از طریق درد دنبال کنید.کشش متوسط اما منظم مزایای بسیار بیشتری برای کیفیت کلی زندگی به ارمغان می آورد تا تلاش های تند و ناگهانی گاه به گاه برای انجام شکاف ها. این آزادی حرکت را حفظ می کند، که در طول سال ها به یک دارایی ارزشمند تبدیل می شود.
همچنین بخوانید
- کافئین واقعاً با شما چه می کند: از فواید شیمیایی تا خطرات پنهان
- چه زمانی برای یک تمرین غذا بخوریم تا نتیجه بدهد: تغذیه منظم برای افراد فعال
