احساس “پروانه ها در معده” قبل از قرار ملاقات فقط یک استعاره خوب نیست، بلکه نشانه مستقیمی از سیستم عصبی پیچیده ای است که در روده ما پنهان شده است.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، سیستم عصبی روده یا «مغز دوم» حاوی میلیونها نورون است و از طریق عصب واگ با مغز گفتگوی مداوم برقرار میکند.
این گفتگو تا حد زیادی وضعیت عاطفی ما را تعیین می کند، زیرا بخش قابل توجهی از سروتونین، هورمون خلق و خوی خوب، در روده ها تولید می شود. کیفیت این تولید مستقیماً به وضعیت میکروبیوم بستگی دارد – تریلیون ها باکتری که اکوسیستم داخلی ما را تشکیل می دهند.
عکس: Pixabay
یک رژیم غذایی متنوع و غنی از فیبر غذا را برای باکتری های مفید فراهم می کند که به نوبه خود از سلامت غشای مخاطی و سنتز مواد مهم حمایت می کند. یک رژیم غذایی یکنواخت با شکر فراوان و غذاهای فوق فرآوری شده می تواند منجر به تسلط میکروارگانیسم های نه چندان دوستانه شود.
تغییر به غذاهای ساده تر با مقدار زیادی سبزیجات و غذاهای تخمیر شده به معنای واقعی کلمه ذهن من را پاک کرد. اضطرابی که به نظر می رسید در پس زمینه بود فروکش کرد و جای خود را به حالت یکنواخت تر و آرام تر داد.
روده همچنین نقش کلیدی در پاسخ ایمنی ایفا می کند و به عنوان اولین مانع برای بسیاری از پاتوژن ها عمل می کند. التهاب آن، اغلب بدون علائم، میتواند بر سلامت کلی و سطح انرژی تأثیر بگذارد.
هیچ رژیم غذایی “ایده آل” جهانی برای روده ها وجود ندارد، زیرا میکروبیوم هر فرد مانند اثر انگشت منحصر به فرد است. کارشناسان در یک چیز اتفاق نظر دارند: انواع غذاهای گیاهی بهترین استراتژی برای حفظ تعادل است.
بدون توجه به پری بیوتیکها، پروبیوتیکها را از قفسهها خریداری نکنید – غذای آن باکتریهایی که از قبل در درون شما زندگی میکنند. گاهی اوقات یک فنجان کواس معمولی یا یک قاشق کلم ترش خانگی مزایای بیشتری نسبت به یک کپسول تبلیغاتی دارد.
همچنین بخوانید
- چرا زمان را برای کشش هدر می دهیم: آنچه در پس احساس انعطاف پذیری نهفته است؟
- کافئین واقعاً با شما چه می کند: از فواید شیمیایی تا خطرات پنهان
