در شب، دستگاه گوارش ما مانند کل بدن باید استراحت کند و ساندویچ یا میوه دیگری را پردازش نکند.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، امتناع از خوردن 2 تا 3 ساعت قبل از خواب یک محدودیت غذایی نیست، بلکه احترام به ریتم طبیعی شبانه روزی همه سیستم ها است.
دیر غذا خوردن مداوم ساعت های داخلی اندام های محیطی مانند کبد و لوزالمعده را تغییر می دهد و باعث می شود آنها در زمان های غیر معمول کار کنند.
عکس: اینجا نیوز
این می تواند منجر به اختلال در تحمل گلوکز و آزادسازی بی نظم انسولین شود. پنجره غذا خوردن در شب، بدن را از این فرصت برای درگیر شدن کامل در فرآیندهای تعمیر و اتوفاژی – دفع زباله های سلولی محروم می کند.
بدن مجبور است در زمانی که باید در حال استراحت و «ترمیم» باشد، برای هضم انرژی صرف کند. با معرفی قانون “آشپزخانه در ساعت 20:00 بسته می شود” ، متوجه شدم که کیفیت خواب بهبود یافته و سنگینی صبحگاهی در معده ناپدید شد.
مهم است که بین گرسنگی واقعی و عادت جویدن در مقابل تلویزیون تمایز قائل شویم – اغلب ما فقط به یک مراسم نیاز داریم، نه کالری. یک فنجان چای گیاهی یا آب گرم با لیمو می تواند عالی باشد ac را جایگزین کنیدمراسم شبانه فعال
به سیستم گوارش خود در شب استراحت دهید تا صبح با سهولت و سطوح انرژی پایدارتر به شما پاداش دهد.
همچنین بخوانید
- چرا گاهی اوقات دست غالب خود را تغییر دهید: نوروپلاستیسیته در مسائل روزمره
- چرا یک اتاق خواب خنک مهمتر از یک تشک گران قیمت است: یک تنظیم کننده پنهان کیفیت خواب
