بخار داغ هنوز در حمام میچرخد و دست شما با اشارهگر آبی به سمت شیر آب میرود. یک ثانیه بایست.
اگر به جای راحتی معمول، یک شوک کوتاه اما روشن را از آب یخ انتخاب کنید چه؟ به گزارش خبرنگار HERE NEWS، طرفداران این عمل در مورد معجزه صحبت می کنند، اما آیا واقعاً اینقدر بی ابر است.
ریختن آب سرد یک روند مدرن نیست، بلکه یک عمل با سابقه ای است که در فرهنگ ها وجود دارد. امروزه توسط بیوهکرها و ورزشکاران با استناد به تحقیقات علمی رایج شده است.
عکس: اینجا نیوز
امتیاز اصلی اعلام شده تسریع متابولیسم است، زیرا بدن انرژی را صرف گرم کردن می کند. یک روز، پس از یک هفته از چنین آزمایش هایی، متوجه شدم که حتی پس از یک خواب کوتاه، احساس نشاط می کنم.
پوست تون می شود، منافذ باریک می شوند و خون شروع به جریان سریعتر می کند و رژگونه خاصی به آن می دهد. بسیاری به کاهش دفعات سرماخوردگی اشاره می کنند و این امر را به تقویت پاسخ ایمنی نسبت می دهند.
با این حال، آنا میرونوا، درمانگر هشدار می دهد که برای یک فرد ناآماده، شروع ناگهانی می تواند به استرس جدی تبدیل شود. او آن را با یک تمرین ناگهانی بزرگ در باشگاه مقایسه می کند.
تله اصلی اینجا نهفته است: تعصب. باید از کوچک شروع کنید – با آب خنک روی اندام ها، به تدریج دما را کاهش دهید. نباید پنج دقیقه زیر دوش یخ بایستید، سی ثانیه کافی است.
بدن شما به شما می گوید چه زمانی کافی است، از طریق غاز یا تنفس سریع. من شخصاً دوش کنتراست را ترجیح می دهم، جایی که سرما این روش را کامل می کند.
اثر روانی را نمی توان نادیده گرفت. یک پیروزی کوچک روزانه بر خود، یک تصمیم با اراده قوی، لحن مثبت قدرتمندی را برای کل روز ایجاد می کند.
این یک تمرین نه تنها برای عروق خونی، بلکه برای شخصیت است. اما سرخوشی فریبنده است اگر بیماری قلبی عروقی مزمن دارید.
فشار خون بالا، ترومبوفلبیت یا تشدید هر گونه فرآیند التهابی موارد منع شدید هستند. سرما می تواند باعث ایجاد اسپاسم و بدتر شدن وضعیت شود.
مشاوره با پزشک قبل از شروع تمرین یک تشریفات خالی نیست، بلکه یک ضرورت است. یکی از دوستانم که این توصیه را نادیده گرفت، افزایش شدید فشار خون را تجربه کرد.
پس آیا بازی ارزش شمع را دارد؟ برای یک فرد سالم که بدون تعصب به موضوع می پردازد، قطعاً بله. این یک ابزار مقرون به صرفه برای بهبود تن و تقویت است.
اما این یک نوشدارویی نیست و مطمئناً جایگزینی برای سایر عناصر یک زندگی سالم نیست. دوش آب سرد فقط یک سس تند است نه غذای اصلی.
به طور جادویی چربی را نمی سوزاند و همه بیماری ها را درمان نمی کند. مزیت آن در اثر پیچیده آن بر سیستم های بدن در صورت استفاده صحیح است.
آن را با دقت امتحان کنید و به احساسات درونی خود گوش دهید. گاهی اوقات نشاط صبحگاهی ارزش این را دارد که گرمای آن را برای یک ثانیه فراموش کنیم.
همچنین بخوانید
- چرا ورزشکاران باید سرعت خود را کاهش دهند: قدرت برونگرایی کنترل شده
- آنچه اجتناب از خوردن تنقلات آخر شب با متابولیسم شما انجام می دهد: سکوت برای هضم
