زنگ ساعت به صدا در می آید، افکار شما گیج می شوند و بدنتان احساس سنگینی می کند، گویی پس از یک پرواز طولانی.
به گزارش خبرنگار اینجا نیوز، در این لحظه فکر ده دقیقه حرکت شبیه به تمسخر است.
اما اگر این تمرینی برای ساییدگی نباشد، بلکه راهی ملایم برای “راه اندازی” خود از درون باشد، چه؟ فعالیت صبحگاهی مکالمه با بدن به زبان آن است.
عکس: Pixabay
در شب جریان خون کند می شود، ماهیچه ها سفت می شوند و مفاصل نیاز به روغن کاری دارند. چند حرکت ساده یک سیگنال ارسال می کند: روز شروع شده است، زمان روشن شدن است.
نیازی نیست تا زمانی که عرق نکرده اید، عضلات شکم خود را تمرین دهید یا تا زمانی که احساس سرگیجه نکنید، حرکت فشاری انجام دهید. کافی است مانند گربه در رختخواب کشش دهید، مفاصل خود را بچرخانید و به آرامی به طرفین خم شوید.
هدف شکستن رکود است نه ثبت رکورد. راز در لذت خود فرآیند است و نه در شمردن تکرارها.
پس از چنین اقداماتی، مغز بخشی از اکسیژن را دریافت می کند و شما شفافیت فکری را دریافت می کنید که در صبحانه بسیار کم است. احساس غرق شدن به تدریج ناپدید می شود و روز شروع به شکل گیری متفاوت می کند.
نشانگر ناپدید شدن میل به خوردن یک میان وعده شیرین بلافاصله پس از بیدار شدن است. فیزیولوژیست دیمیتری سولوویوف خاطرنشان می کند که تمرینات صبحگاهی ریتم های شبانه روزی را ایجاد می کند و به آرامی ساعت داخلی را تنظیم می کند.
بدن به یاد می آورد که یک فعالیت خاص با یک دوره بیداری همراه است. این به ویژه برای کسانی که از خانه کار می کنند و برنامه هایشان تار است صادق است.
با این حال، آسیب از جایی شروع می شود که خشونت ظاهر می شود. اگر به اندازه کافی نخوابیده اید یا احساس ناخوشایندی دارید، بهتر است به سمت دیگر بچرخید. شارژ از طریق زور باعث ایجاد انزجار و گناه می شود و کل اثر مثبت بالقوه را نفی می کند. این باید یک شادی باشد، نه یک بار.
تفاوت اصلی با تمرین عصرگاهی شدت آن است. در صبح، بدن ما هنوز برای بارهای سنگین آماده نیست و خطر آسیب بیشتر است. سیستم قلبی عروقی تازه در حال بیدار شدن است و شروع ناگهانی برای آن خوب نیست. به احساسات خود گوش دهید، نه به صدای جاه طلبی.
فقط سعی کنید روز خود را فقط برای یک هفته نه با یک فنجان قهوه، بلکه با پنج دقیقه نور در نزدیکی یک پنجره باز شروع کنید. تفاوت در رفاه ممکن است همان بحثی باشد که گم شده بود. این یک سرمایه گذاری در روز شماست که با انرژی و آرامش خاطر نتیجه می دهد. شما به جای اینکه بدنتان را از خواب بیدار کنید، به سادگی به بدنتان فرصت بیدار شدن می دهید.
همچنین بخوانید
- چرا به دوش آب سرد نیاز داریم: مزایای نامشخص و مشکلات پنهان
- چرا ورزشکاران باید سرعت خود را کاهش دهند: قدرت برونگرایی کنترل شده
