ساعتها روی صفحهکلید قوز کردهایم یا به صفحهی گوشی هوشمند خیره میشویم بدون اینکه متوجه شویم.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، بدن ما به نظر می رسد که از وسط تا می شود و به یک وضعیت غیر طبیعی عادت می کند.
در همین حال، وضعیت فقط زیبایی شناسی “شانه ها به عقب” نیست، بلکه پایه و اساس سلامتی است که ما بی سر و صدا آن را آجر به آجر از بین می بریم. خم شدن یک تصویر ثابت نیست، بلکه یک فرآیند پویا است که به آرامی هندسه کل بدن را تغییر می دهد.
عکس: Pixabay
قفسه سینه فشرده میشود و فضای ریهها را محدود میکند و سر که به سمت جلو حرکت میکند، استرس باورنکردنی بر گردن ایجاد میکند. بتدریج تبدیل به عادت می شود و صاف ایستادن ناراحت کننده می شود.
پیامدها به تدریج جمع می شوند: از درد مزمن کمر و گردن گرفته تا سردردهای تنشی. تنفس کم عمق می شود، به این معنی که مغز و بافت ها اکسیژن کمتری دریافت می کنند.
بدن یک سیستم جبرانی است و سعی می کند با توزیع مجدد بار خود را تطبیق دهد. این امر منجر به فشار بیش از حد برخی از عضلات و آتروفی برخی دیگر می شود و تعادل به هم می خورد. ممکن است به دلیل فشاری که بر اندام هایتان وارد می شود، بی حسی عجیبی در دست ها، سرگیجه یا حتی مشکلات گوارشی داشته باشید.
اصلاح وضعیت به این معنا نیست که هر ساعت یک بار خودتان را چک کنید. فایده نداره
آنچه لازم است اراده نیست، بلکه تقویت مداوم کرست عضلانی و شکل گیری عادات جدید است. ماریا ولکووا، کینزیولوژیست، توصیه میکند که برای داشتن یک کمر صاف غیر طبیعی تلاش نکنید، بلکه به دنبال موقعیت خنثی و راحت ستون فقرات باشید.
با سازماندهی فضای کاری خود شروع کنید: مانیتور در سطح چشم، پاها را محکم روی زمین قرار دهید. هر 45 دقیقه یکبار برخیزید و به سادگی دو دقیقه راه بروید و به ستون فقرات خود اجازه دهید فشرده شود.
حرکات متنوع تری را به زندگی خود وارد کنید – شنا، یوگا، آویزان ساده روی نوار افقی. سینه نقطه عطف برای من بود.
به یاد داشته باشید که وضعیت ایده آل حالتی است که تغییر کند. یک کمر سفت و به شدت صاف شده به اندازه کمر خمیده مضر است. بدن برای حرکت طراحی شده است، نه برای حالت های ایستا.
کار بر روی وضعیت، بازگشت تدریجی به آزادی و عملکرد طبیعی است. این یک بازی طولانی است که در آن جایزه اصلی رهایی از درد و سهولت حرکت است.
همچنین بخوانید
- چرا ورزش صبحگاهی ورزش نیست، بلکه برای بیدار کردن بدن است
- چرا به دوش آب سرد نیاز داریم: مزایای نامشخص و مشکلات پنهان
