به نظر می رسد تردمیل نمادی از شکنجه های بی فکر است، جایی که پاهای خود را لگد می زنید در حالی که جهان در حال ایستاده است.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، تمرینات گروهی روشن با دمبل و موسیقی بلند بسیار جذاب تر به نظر می رسند.
اما دقیقاً در حرکت یکنواخت است که مکانیسمی پنهان می شود که بدون آن تمام تلاش ها در سالن نیمی از معنای خود را از دست می دهند. تمرینات هوازی با شدت کم منظم در اینجا و اکنون برای سوزاندن کالری نیست.
عکس: Pixabay
این سرمایه گذاری در آینده است، تمرین دادن مهمترین عضله – قلب شما. یاد می گیرد که کارآمدتر کار کند و خون بیشتری را با تلاش کمتر پمپاژ کند.
بعد از ماهها نفرت از مسیر، ناگهان فکر کردم که سربالایی دیگر چالشی نیست. سیستم قلبی عروقی به طور نامحسوسی مانند شالوده خانه تقویت می شود.
این خطرات را کاهش می دهد که ما در جوانی به آنها فکر نمی کنیم، اما کیفیت زندگی ما را در آینده تعیین می کند. کاردیو شبکه ای از مویرگ های کوچک ایجاد می کند و اکسیژن رسانی به هر سلول از جمله مغز را بهبود می بخشد.
این نوع تمرین بهترین راه برای آموزش بدن به استفاده از چربی به عنوان سوخت است. با ضربان قلب آرام، بدن تمایل بیشتری به دریافت انرژی از ذخایر چربی دارد تا از گلیکوژن ماهیچه. این مانند قرار دادن موتور خود در حالت کارآمدتر است که برای هر کسی که ترکیب بدنه خود را تماشا می کند ارزشمند است.
متخصص قلب آرتیوم نوویکوف به ما یادآوری می کند که این نوع بار سنگ بنای توانبخشی پس از بسیاری از بیماری ها است. اما حتی برای یک فرد سالم هم این بیمه نامه ای است که نمی توان آن را نادیده گرفت. نکته اصلی این است که مردم این کار را خیلی شدید انجام می دهند و ریتم خود را از دست می دهند.صحبت کردن در حین ورزش یک تست ساده و موثر است. اگر بتوانید مکالمه ای را در حالی که کمی حبس می کنید انجام دهید، در منطقه مناسبی هستید. نیازی نیست که یک قهرمان باشید و تمام آب را از خودتان بیرون بکشید. پیاده روی سریع در پارک گاهی سالم تر از دویدن طاقت فرسا است.
این زمان را به یک مراسم شخصی تبدیل کنید: یک پادکست، یک کتاب صوتی یا فقط مشاهده طبیعت. کاردیو صبر را می آموزد و فرصتی نادر در دنیای مدرن می دهد تا با جریان افکار خلوت کنید.
این یک مراقبه در حرکت است که نه تنها بدن، بلکه سر را نیز ترمیم می کند. نتیجه فوری نمی دهد، اما اثر آن بادوام ترین است.
همچنین بخوانید
- چرا سم زدایی نه با آبمیوه، بلکه با سر شروع می شود: حقیقت عجیب در مورد پاکسازی
- خواب عمیق چگونه بدن ما را ترمیم می کند: افسانه ها و واقعیت خشن بهبودی
