ما عضلات خود را پمپاژ می کنیم، ضربان قلب خود را بالا می بریم، هر گرم پروتئین را دنبال می کنیم، اما اغلب از کنار تشک کششی عبور می کنیم.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، به نظر می رسد انعطاف پذیری در بسیاری از ژیمناست ها و یوگی ها باشد، اما نه افراد جدی که روی بدن آنها کار می کنند.
اما بیهوده، زیرا از دست دادن او فقط ناتوانی در انجام شکاف ها نیست، بلکه کاهش آهسته اما مطمئن در دامنه خود زندگی است. عضلاتی که کشش منظم دریافت نمی کنند، به تدریج کوتاه می شوند، مانند خشک شدن بافت.
عکس: Pixabay
این بیومکانیک ساده ترین حرکات را تغییر می دهد: خم شدن برای بستن بند کفش یا چرخاندن سر در هنگام پارک کردن. مفاصل شروع به ساییدگی می کنند و هر چقدر هم که پشت خود را تکان دهید، وضعیت بدن شما به طور اجتناب ناپذیر بدتر می شود.
من اولین آسیب جدی شانه ام را نه در ورزشگاه، بلکه با دست بردن ناخوشایند به یک قفسه دریافت کردم، و فیزیوتراپیست آن را به گردن ماهیچه های “سفت” انداخت. کشش گفتگو با فاسیای خود شما است، بافت همبند که کل بدن ما را در بر می گیرد.
بدون حرکت و کشش، خشن می شود و محدودیت ها و ناراحتی های درونی ایجاد می کند. این در مورد یک بار دردناک نیست، بلکه در مورد جستجوی نرم و آگاهانه برای مرزهای فعلی شما است.
آندری تیخونوف، کینزیولوژیست، ادعا میکند که تمرین منظم کشش ملایم حس عمقی را بهبود میبخشد – حس موقعیت بدن خود در فضا. شما به سادگی شروع به “شنیدن” خود می کنید، که برای جلوگیری از آسیب در زندگی روزمره و ورزش بسیار مهم است.
این مانند کوک کردن یک آلت موسیقی قبل از نواختن است. بهترین زمان برای انجام این کار قبل یا بعد از یک تمرین عجله ای نیست، بلکه به عنوان یک مراسم جداگانه و آرام است.عصر، نور کم، حرکت آهسته و با دقت بدون هدف نشستن عمیق تر از دیروز. روی نتیجه تمرکز نکنید، بلکه روی احساس تنفس در ناحیه تنشدار تمرکز کنید. تنها ده دقیقه چنین گفتگو با بدن، کیفیت آرامش را برای کل شب تغییر می دهد.
از حرکات کششی و فنری تهاجمی بالستیک اجتناب کنید – آنها باعث ایجاد اسپاسم محافظ می شوند. به استاتیک و دینامیک نور اعتماد کنید.
انعطافپذیری یک دستاورد ورزشی نیست، بلکه ارز اصلی تحرک است که به شما امکان میدهد آزادانه تا دهه هفتاد خود حرکت کنید. کم کم اما هر روز روی آن سرمایه گذاری کنید و بدن شما این سرمایه را ده برابر به شما برمی گرداند.
همچنین بخوانید
- چرا یک روال روزانه برای دانش آموزان مدرسه نیست، بلکه سلاح مخفی شما در برابر هرج و مرج است
- نحوه متوقف کردن گفتگوی درونی قبل از خواب: دستورالعمل هایی برای خاموش کردن مغز
