احساس تشنگی زمانی رخ می دهد که بدن در حال حاضر حدود 1-2 درصد از مایعات خود را از دست داده باشد و سیستم هشدار اضطراری را روشن کرده باشد.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، ما این سیگنال را به عنوان راهنمای عمل درک می کنیم، یک لیوان می نوشیم و کار را انجام می دهیم.
اما این سیستم یک چنگال تنظیم دقیق نیست، بلکه آخرین راه نجات است و تکیه بر آن مانند خاموش کردن آتش است در حالی که شعله های آتش نیمی از خانه را فرا گرفته است. کم آبی مزمن و خفیف یک وضعیت معمولی برای ساکنان شهر است.
عکس: Pixabay
این باعث تشنگی طاقت فرسا نمی شود، اما کاملاً تمام فرآیندهای متابولیک را کند می کند. خون کمی غلیظ تر می شود، بار روی قلب افزایش می یابد، پوست و غشاهای مخاطی سد محافظ خود را از دست می دهند و مغز که 80 درصد آن آب است، با نصف ظرفیت کار می کند.
مدتها از افت انرژی بعدازظهر متعجب بودم تا اینکه قبل از اینکه هوس کنم شروع به گذاشتن یک بطری آب روی میز و نوشیدن کردم. بسیاری از علائمی که ما به استرس، خستگی یا گرسنگی نسبت میدهیم – سردرد، تحریکپذیری، مه مغزی – فریاد بدن برای آب است.
افسوس که قهوه و چای به حساب نمی آیند – آنها اثر ادرار آور دارند و حتی می توانند از دست دادن مایعات را افزایش دهند. بدن ما به آب خالص و ساده نیاز دارد، نه تقلید طعم آن.
نفرولوژیست ویکتور کوزلوف توضیح می دهد که کلیه ها که در شرایط کمبود آب کار می کنند، مجبور به تمرکز ادرار می شوند که استرس اضافی ایجاد می کند و خطر تشکیل سنگ را افزایش می دهد. نوشیدن منظم در بخش های کوچک مانند شستشوی ملایم کل سیستم است و آن را در شرایط کاری ایده آل حفظ می کند.
او توصیه می کند که نه تنها به تشنگی، بلکه به رنگ ادرار نیز توجه کنید: باید نی روشن باشد. نیازی نیست به زور سه لیتر داخل خود بریزید.با یک چیز ساده شروع کنید: یک لیوان آب بلافاصله بعد از بیدار شدن، نیم ساعت دیگر قبل از ناهار و شام. بطری را در معرض دید قرار دهید تا دست شما به طور خودکار به آن برسد. آب را در دسترس قرار دهید نه چیزی که به طور خاص باید به خاطر بسپارید.
نگرش نسبت به هیدراتاسیون، نگرش نسبت به حمایت اساسی و اساسی وجود خود است. برای توقف در پمپ بنزین منتظر نمیمانید تا ماشین به دلیل کمبود بنزین متوقف شود.
بدن شما ماشین بسیار پیچیده تری است و قبل از روشن شدن چراغ زرد باید به طور مساوی سوخت تامین شود. نوشیدن تا زمانی که تشنه شده اید مانند نفس کشیدن تنها زمانی است که نفس شما کم شده است.
همچنین بخوانید
- چرا افراد باهوش به کشش احمقانه نیاز دارند: انعطاف پذیری شما واقعاً چه چیزی را پنهان می کند؟
- چرا یک روال روزانه برای دانش آموزان مدرسه نیست، بلکه سلاح مخفی شما در برابر هرج و مرج است
