خنده دار و بی معنی به نظر می رسد: یک فرد بالغ در راهرو در حال تعادل در تمرکز است، دستانش دراز است.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، هیچ تسکین زیبایی وجود ندارد، کالری سوزانده نشده است، فقط خطر مضحک به نظر رسیدن وجود دارد.
با این حال، پشت این تصویر بیهوده یکی از مهم ترین تمرینات برای آینده شما نهفته است که حتی بسیاری از ورزشکاران نیز آن را نادیده می گیرند. تعادل یک مهارت ذاتی نیست، بلکه پیچیده ترین کار هماهنگی ده ها ماهیچه، گیرنده عمقی و دستگاه دهلیزی است.
عکس: Pixabay
با افزایش سن یا سبک زندگی بی تحرک، این ارتباط عصبی ضعیف می شود. ما شروع به تلو تلو خوردن می کنیم و زمین خوردن که در جوانی به کبودی تبدیل می شود، می تواند در بزرگسالی کشنده شود.
ایرینا فوکینا، متخصص تروما، اغلب تکرار می کند که بهترین بیمه در برابر شکستگی لگن، کلسیم نیست، بلکه چندین دهه تعادل آموزش دیده است. ورزش تک پا سرمایه گذاری مستقیمی برای ثبات و سلامت مفاصل شماست.
ماهیچه های تثبیت کننده عمقی پا، مچ پا و هسته مرکزی را که در تمرینات سنتی تمایل به خوابیدن دارند، تقویت می کند.
راز اصلی نظم است، نه مدت. سی ثانیه ایستادن روی هر پا یک بار در روز مؤثرتر از شکنجه ده دقیقه ای خود در هفته است. می توانید با بستن چشمان خود کار را دشوارتر کنید – با این کار سیستم به طور کامل راه اندازی مجدد می شود و کنترل بصری خاموش می شود.
بلافاصله احساس خواهید کرد که چگونه کل بدن شما روشن شده است. این تمرین ماهیچه های قابل مشاهده ای تولید نمی کند، اما چیزی بیشتر ایجاد می کند – اعتماد به نفس در بدن شما.این به ما یادآوری می کند که ما فقط کیسه های استخوانی نیستیم، بلکه سیستم های پیچیده و متعادلی هستیم. سقوط در زندگی اجتناب ناپذیر است، اما احتمال زمین خوردن صحیح، نرم کردن ضربه و حفظ سلامتی برای کسی که بدنش به یاد می آورد چگونه تعادل را حفظ کند، بسیار بیشتر است.
ادغام این در زندگی شما به آسانی پوست انداختن گلابی است: در حالی که قهوه در حال دم کردن است، در صف بایستید، با تلفن صحبت کنید. پوچ بودن بهای ناچیزی است برای مهارت و امنیت که در ازای آن دریافت خواهید کرد.
بدن شما از این بازی سپاسگزار خواهد بود که آن را در عمیق ترین سطح عصبی-عضلانی در فرم خوبی نگه می دارد. امروز را متعادل کنید تا فردا بتوانید روی پای خود بایستید.
همچنین بخوانید
- چرا باید با استرس مقابله کرد و از بین رفت: فیزیولوژی یک طوفان داخلی
- چگونه سکوت معمولی اعصاب را التیام می بخشد: منبعی فراموش شده در دنیایی پر از سروصدا
