در تعقیب نتایج، ما اغلب در دام «هرچه بیشتر، بهتر» می افتیم.
به گزارش خبرنگار اینجا نیوز، یک جلسه آموزشی، یک پروژه کاری دیگر، یک فعالیت توسعه ای دیگر.
ما از توقف می ترسیم، با این باور که پیشرفت فقط در عمل زندگی می کند. اما طبیعت عاقل تر است: هر رشدی، خواه یک عضله باشد یا یک ایده، نه در لحظه تنش، بلکه در دوره آرامش بعدی رخ می دهد.
عکس: اینجا نیوز
ماهیچه ها در طول تمرین، زمانی که هالتر را بلند می کنید، رشد نمی کنند. در این لحظه، ریز پارگی ها را در الیاف ایجاد می کنید و یک محرک استرس ایجاد می کنید.
رشد و تقویت دیرتر اتفاق میافتد، زمانی که استراحت میکنید، غذا میخورید و میخوابید، و بدن با زحمت آسیبها را ترمیم میکند، اما با اندوخته. با نادیده گرفتن استراحت، بارها و بارها به بافت های التیام نیافته آسیب می رسانید و خود را به سمت فلات ها و جراحت سوق می دهید.
این اصل بسیار فراتر از ورزشگاه صدق می کند. سیستم عصبی، پس از کار یا استرس شدید ذهنی، به یک “وقفه فنی” مشابه برای تحکیم ارتباطات عصبی نیاز دارد.
راه حل یک مشکل پیچیده اغلب پشت میز شما نیست، بلکه هنگام پیاده روی یا دوش آب گرم، زمانی که مغز اجازه قطع ارتباط با جستجوی مستقیم را دریافت می کند، می آید. آرتیوم گلوشکوف، مربی پزشکی ورزشی، شاگردانش را به چالش میکشد: «سعی کنید همانطور که تمرین میکنید آگاهانه و کارآمد استراحت کنید.»
این بدان معناست که نه تنها با تلفن خود دراز بکشید، قشر بینایی را بیش از حد بارگذاری کنید، بلکه فعالیت هایی را انتخاب کنید که واقعاً سیستم خاصی را تغییر می دهند و بازیابی می کنند: خواب، مراقبه، ارتباط آرام، پیاده روی در طبیعت. پیمایش در شبکه های اجتماعی در شب هنگام بافتن – و کیفیت خواب به طور چشمگیری تغییر کرده است.
بهبودی ضعف یا تنبلی نیست. این یک مرحله اجباری و فعال از چرخه توسعه است. بدون آن، هر سیستمی به سمت فرسودگی حرکت می کند.
به سیگنال ها گوش دهید: خستگی مداوم، تحریک پذیری، عدم پیشرفت – این فراخوانی برای “کاوش عمیق تر” نیست، بلکه یک دستور واضح برای “ایست کردن و نفس کشیدن” است. دوره های استراحت خود را به همان دقتی که دوره های کاری خود دارید برنامه ریزی کنید. آنها را به عنوان قرارهای مقدس با خود در تقویم خود قرار دهید.
قدرت شما نه تنها این است که چقدر می توانید تحمل کنید، بلکه این است که چقدر می توانید به خوبی بازیابی کنید. بگذارید سکوت و بی عملی کار نامرئی خود را انجام دهند. در این لحظات است که شما رشد می کنید.
همچنین بخوانید
- آرامش آرام درون: معنای واقعی “دوست” بودن با روده چیست
- چرا روی یک پا بایستید: تمرینی مضحک با عواقب جدی
