ما از کار کردن عضلات دوسر بازو، انجام پلانک و کشش عضلات همسترینگ خود لذت می بریم و به پیشرفت در تمرینات قابل مشاهده توجه می کنیم.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، اما محدود کننده واقعی و منبع آسیب های آینده اغلب عضلات ضعیف “محبوب” نیستند، بلکه عضلاتی هستند که در حرکات مورد علاقه شرکت نمی کنند و بی سر و صدا از کار خارج می شوند.
ضعف آنها تا اولین کلیک دردناک مشهود نیست. ما در مورد عضلات تثبیت کننده کوچک، خم کننده های عمقی گردن و عضلات سرینی مدیوس صحبت می کنیم که مسئول ربودن لگن هستند.
عکس: Pixabay
آنها حجم ایجاد نمی کنند، اما آنها هستند که مفاصل ما را در هر قدم در موقعیت صحیح نگه می دارند. اختلال عملکرد آنها منجر به توزیع مجدد بار می شود که عضلات و رباط های بزرگ را بارگذاری می کند.
درد مداوم زانو تنها پس از سه ماه تمرین خسته کننده ربایش لگن با کش ناپدید شد. مربی توانبخشی دنیس کورولف بدن را با یک زنجیر مقایسه می کند که در آن قدرت توسط ضعیف ترین حلقه تعیین می شود.
شما می توانید لینک های قهرمان را تا جایی که دوست دارید تقویت کنید، اما این چیزی است که بدون مراقبت باقی می ماند که از هم می پاشد. آموزش گروه هایی که عملکرد ضعیفی دارند به زیبایی شناسی نیست، بلکه در مورد یکپارچگی بیومکانیکی است.
اغلب غیر قابل توجه به نظر می رسد: حرکات میکرو با حداقل وزن، کشش ایزومتریک، کنترل موقعیت خنثی مفصل. دیدن نقاط ضعف خود بدون متخصص دشوار است.
اما عدم تقارن، کلیک های نامفهوم بدون درد، و خستگی سریع در موقعیت های خاص می تواند به عنوان زنگ خطر باشد. سعی کنید یک اسکات روی دیوار را با یک توپ کوچک بین زانوهای خود انجام دهید و آن را در طول حرکت فشار دهید.
اگر بعد از ده بار احساس سوزش در باسن کردید، این یک سیگنال گویا است که تثبیت کننده ها به اندازه کافی کار نمی کنند. سرمایه گذاری در این شغل کسل کننده و غیرقهرمانی به شدت جواب می دهد.
آنها به شما امکان می دهند با خیال راحت بار را در تمرینات مورد علاقه خود افزایش دهید، وضعیت بدن را بهبود بخشید و به سادگی درد پس زمینه را تسکین دهید. این بالاترین ایروباتیک در مراقبت از بدن است – فکر کردن نه با عضلات، بلکه با حرکات و ارتباطات بین آنها. گاهی برای قوی تر شدن باید آسیب پذیری خود را بشناسید و از آن کار کنید.
همچنین بخوانید
- چگونه به درستی نفس بکشیم وقتی به آن فکر نمی کنیم: یک سیستم خودمختار با کنترل دستی
- چگونه استراحت شما را قویتر میکند: پارادوکس رشد بدون عمل
