گرما و راحتی به استاندارد تبدیل شده است: از خانه تا محل کار ما در راهروهای کنترل آب و هوا حرکت می کنیم و از کوچکترین نفس باد اجتناب می کنیم.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، بدن ما که برای انطباق با شرایط مختلف ایجاد شده است، به تدریج این توانایی را از دست می دهد و همراه با آن یک لایه کامل از واکنش های فیزیولوژیکی مفید را از دست می دهد.
سرمای سبک و کنترل شده دشمن نیست، بلکه یک مربی منحصر به فرد برای متابولیسم و رگ های خونی است. قرار گرفتن کوتاهمدت در معرض سرما باعث میشود بدن بهطور فعالتری گرما تولید کند، کالری مصرف کند و چربی قهوهای را فعال کند – بافت خاصی که به جای ذخیره کردن آن، انرژی را میسوزاند.
عکس: Pixabay
این راهی برای کاهش وزن نیست، بلکه روشی موثر برای “بیدار کردن” متابولیسم شماست. علاوه بر این، سرما به رگ های خونی می آموزد که به سرعت و کارآمد منقبض و منبسط شوند که ژیمناستیک عالی برای سیستم قلبی عروقی است.
پس از یک دوره کرایوتراپی به توصیه پزشک، با تعجب متوجه شدم که در اتاق معمولا خنک یخ نمی زنم. در دسترس ترین روش سوراخ یخ نیست، بلکه، برای مثال، پیاده روی با لباس سبک در هوای خنک یا پایان دادن به حمام با آب خنک است.
کلمه کلیدی “ناراحتی خفیف” است، نه عذاب. لرزش در حال حاضر نشانه بیش از حد است.
متخصص غدد ماریا سوتلوا هشدار می دهد که نکته اصلی در این عمل منظم بودن و تدریجی بودن است و نه افراطی. یک شوک شدید بدون آمادگی بیشتر از اینکه فایده داشته باشد ضرر دارد.
سرما همچنین ثبات ذهنی را آموزش می دهد، به شما می آموزد که آگاهانه یک احساس ناخوشایند را بپذیرید و تجربه کنید، و متوجه شوید که موقتی و بی خطر است. این نوعی مراقبه در زمان واقعی است که در آن موضوع تمرکز به یک احساس فیزیکی تبدیل می شود.
با این حال، مهم است که موارد منع شدید را به خاطر بسپارید: فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی، سندرم رینود. وارد کردن کمی سرمای کنترل شده به زندگی شما گامی به سوی استقلال و انعطاف پذیری بیشتر در بدن شماست.
این یادآوری است که ما بخشی از طبیعت هستیم و قادر به سازگاری هستیم و نه گلدان های کریستالی که به شرایط گلخانه ای ثابت نیاز دارند. عاقلانه یخ کنید، و بدن شما به شکل قدرت و لحن از شما تشکر خواهد کرد.
همچنین بخوانید
- چرا قدرت در ضعف نهفته است: پارادوکس آموزش پیوندهای عقب افتاده
- چگونه به درستی نفس بکشیم وقتی به آن فکر نمی کنیم: یک سیستم خودمختار با کنترل دستی
