ما عادت کرده ایم خستگی خفیف را نادیده بگیریم، آن را با قهوه غرق کنیم، شعارهای انگیزشی و اراده کنیم.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، در فرهنگ ما این شجاعت، نشانه بهره وری در نظر گرفته می شود.
اما خستگی یک دشمن نیست، بلکه مهمترین سیستم سیگنالینگ، صادق ترین حسگر وضعیت بدن است. با کلیک مداوم بر روی “نادیده گرفتن”، یک روز خطر دریافت سیگنال را نداریم، اما سیستم کامل و با صدای بلند خراب می شود.
عکس: Pixabay
پس از کار سازنده خستگی وجود دارد – دلپذیر، راضی. و یک پس زمینه هشدار دهنده وجود دارد که حتی قبل از شروع روز به وجود می آید.
اولی نیاز به استراحت را نشان می دهد، دومی نشان دهنده اضافه بار احتمالی، استرس یا ضعف اولیه است. توانایی تمایز بین آنها یک مهارت اساسی نگرش آگاهانه نسبت به خود است.
تازه شروع به داشتن یک دفترچه خاطرات ساده کردم: دو کلمه در مورد سطح انرژی در صبح و عصر الگوهای واضحی را نشان داد. خستگی جسمانی اغلب نیاز به حرکت یا تغییر در فعالیت دارد، خستگی ذهنی – سکوت یا حواس پرتی، خستگی عاطفی – ارتباط آرام یا تنهایی.
تلاش برای شاد کردن به همان روش – با یک فنجان قهوه دیگر یا پیمایش – فقط عدم تعادل را تشدید می کنیم. روانشناس ایگور لتوف پیشنهاد می کند از خود نه یک سوال کلی بپرسید “آیا خسته هستم؟”، بلکه یک سوال خاص: “خستگی من چه می خواهد؟ بخوابید، بخورید، کمی هوا بخورید، یا شاید فقط برای اینکه شناخته شوم؟”
گوش دادن به خستگی به معنای تنبلی نیست. این به این معنی است که بدن دقیقاً همان نوع بهبودی را که در آن لحظه نیاز دارد، ارائه دهید.گاهی اوقات بهترین پاسخ به میل به دراز کشیدن در طول روز یک پیاده روی کوتاه است و به بی علاقگی – نه استراحت، بلکه فعالیت بدنی سبک و دلپذیر. این مستلزم گفتگوی صمیمانه با خودتان و رد الگوها است.
با نادیده گرفتن این سیگنال ها، قوی تر نمی شویم، ناشنوا می شویم. و یک راننده ناشنوا صدای ضربه های غیرمجاز در موتور را نمی شنود تا زمانی که به صدای تق تق موتور در حال از هم پاشیدن تبدیل شود.
به خستگی خود مانند یک مکانیک درونی ماهر اعتماد کنید. او نمیخواهد شما را متوقف کند، او میخواهد که شما برای مدت طولانی، با خیال راحت و با لذت به راه خود ادامه دهید.
همچنین بخوانید
- چرا باید از انجماد سود ببریم: معنای فیزیولوژیکی ناراحتی خفیف
- چرا باید از انجماد سود ببریم: معنای فیزیولوژیکی ناراحتی خفیف
