ما خواب را به عنوان یک خاموشی غیرفعال، پرداختی برای فعالیت روزانه درک می کنیم.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، متیو واکر، فیزیولوژیست اعصاب، اما اصرار دارد که این فعال ترین مرحله کار، موثرترین دارو برای هر سلول است.
شب یک استراحت نیست، بلکه یک شیفت کامل است، زمانی که یک تیم از کارمندان داخلی مشغول به کار تمیز کردن و تعمیرات عمومی می شوند. مغز که از دریافت اطلاعات جدید رها شده است، فرآیند تثبیت حافظه را آغاز می کند.
عکس: Pixabay
برداشت های روز را مرتب می کند، ارتباطات عصبی را تقویت می کند و چیزهای غیر ضروری را پاک می کند. به همین دلیل است که حفظ کردن آیه ای که قبل از خواب خوانده می شود، آسان تر است و راه حل یک مشکل پیچیده می تواند صبح ها باشد.
ما متوجه شدیم که پس از خواب با کیفیت، هرج و مرج در سر سازماندهی می شود و افکار با وضوح بیشتری جریان می یابند. در حالی که ما بی حرکت هستیم، بدن در حال ترمیم در سطح سلولی است.
تولید کلاژن که مسئول خاصیت ارتجاعی پوست و بافت های همبند است، فعال می شود. سیستم ایمنی بیش از حد فعال می شود و سیتوکین ها و سلول های T را برای مبارزه با ویروس ها تولید می کند.
آزمایشات نشان می دهد افرادی که کمتر از هفت ساعت می خوابند سه برابر بیشتر در معرض سرماخوردگی هستند. بدن از این زمان آرام نه برای تنبلی، بلکه برای بهبود استراتژیک استفاده می کند.
اما موذیانه ترین شکست در آشپزخانه هورمونی رخ می دهد. کمبود خواب تعادل لپتین و گرلین – هورمون های سیری و گرسنگی – را مختل می کند.
بدن خسته شروع به نیاز به غذای پرکالری بیشتری می کند و سعی می کند انرژی را دوباره پر کند. در دراز مدت، این دستور العملی برای افزایش وزن و خطر مقاومت به انسولین است.
ما به معنای واقعی کلمه به جای خواب کافی شروع به خوردن می کنیم. خواب فقط استراحت نیست، بلکه یک فرآیند چرخه ای با معماری خاص خود است.
این شامل مراحل خواب آهسته و سریع است که چندین بار در شب جایگزین یکدیگر می شوند. هر مرحله هدف متفاوتی را دنبال می کند: خواب عمیق با موج آهسته برای ریکاوری فیزیکی حیاتی است و خواب سریع برای پردازش احساسات و بینش خلاق ضروری است.
با محروم کردن خود از چرخه های کامل، منابع سلامت و خلاقیت را از خود سلب می کنیم. بنابراین، دنبال کردن بهرهوری به بهای خواب مانند کوتاهی در تعمیر و نگهداری ماشین مسابقه است.
دیر یا زود سیستم شکست خواهد خورد و در نامناسب ترین مسابقه. به موقع به رختخواب بروید نه به دلیل احساس وظیفه، بلکه به دلیل علاقه استراتژیک به فردای خودتان.
شفافیت صبحگاهی، مصونیت پایدار و حتی لاغری شما از امشب آغاز می شود، لحظه ای که چراغ ها را خاموش می کنید.
همچنین بخوانید
- اگر به خستگی گوش دهید چه اتفاقی میافتد: هنر ظریف تشخیص سیگنالها
- چرا باید از انجماد سود ببریم: معنای فیزیولوژیکی ناراحتی خفیف
