ما خواب را به عنوان یک فرود آرام در تاریکی، خاموش شدن تدریجی آگاهی تصور می کنیم.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، دانشمندان در آن یک انتقال تیز و تقریباً آنی می بینند – مانند تکان دادن یک سوئیچ.
تجزیه و تحلیل فعالیت مغز هزاران نفر نشان داد که چند دقیقه قبل از به خواب رفتن یک تغییر شدید و قابل پیش بینی در مغز رخ می دهد. این یک رانش نیست، بلکه سقوطی هدفمند در واقعیتی دیگر است.
عکس: Pixabay
در این واقعیت، به خصوص در مرحله خواب عمیق است که جادوی اصلی اتفاق می افتد. مغز فرآیند پاکسازی فعال را آغاز می کند و محصولات سمی متابولیک انباشته شده در روز بیداری را از بین می برد.
می توان گفت که هر شب یک خدمه نظافت در داخل سر شما کار می کنند و زباله هایی را که در نهایت می توانند نورون های شما را مسموم کنند بیرون می آورند. اگر این پاکسازی اتفاق نیفتد، عواقب آن انباشته می شود.
دانشمندان اختلال در این فرآیند را با خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند بیماری آلزایمر مرتبط می دانند. مغزی که توسط مواد زائد خود مسموم می شود، انعطاف پذیری را از دست می دهد – توانایی ایجاد و سازماندهی مجدد ارتباطات، یعنی یادگیری و سازگاری.
علاوه بر تمیز کردن، خواب عمیق مسئول تثبیت حافظه و تنظیم عاطفی است. در این مرحله است که مغز اطلاعات دریافتی در طول روز را مرتب می کند و آن را از ذخیره سازی کوتاه مدت به ذخیره سازی طولانی مدت منتقل می کند.
بدون خواب کافی، شما فقط انرژی خود را از دست نمی دهید، بلکه بخشی از روز را که مغزتان وقت پردازش و ذخیره آن را نداشته است، از دست می دهید. بنابراین کیفیت خواب همیشه مهمتر از کمیت آن است.
خواب منقطع و سطحی، زمانی که مدام از خواب بیدار می شوید، به شما اجازه نمی دهد وارد این مرحله عمیق شفا شوید. ایجاد شرایط ایده آل – تاریکی، سکوت، خنکی – یک هوی و هوس نیست، بلکه شرط لازم برای راه اندازی فرآیندهای حیاتی است.
خواب را به عنوان مکثی بین چیزهای مهم در نظر نگیرید. این مهمترین چیز است – تمیز کردن و تعمیر روزانه فنری واحد پردازش مرکزی وجود شما. بگذارید این روند سیر خود را طی کند و صبح روز بعد نه فقط بدنی آرام، بلکه ذهنی تمیز، تهویه شده و آماده برای کار خواهید داشت.
همچنین بخوانید
- چرا یک تمرین عصرگاهی می تواند خواب شما را بدزدد: یک درگیری بدنی غیر آشکار
- هفت ساعت یک هوی و هوس نیست، بلکه یک ضرورت است: خطرات کمبود خواب مزمن برای طول عمر
