به نظر می رسد لاغری در آشپزخانه و باشگاه ایجاد می شود، اما به همان اندازه در سکوت اتاق خواب ایجاد می شود که به خواب عمیق می روید.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، کمبود خواب فقط سیاهی زیر چشم و خمیازه کشیدن نیست، بلکه خرابکاری تمام عیار در تمام تلاش ها برای کنترل تغذیه است.
ارگانیسمی که از استراحت محروم است حالت بقا را روشن می کند و شروع به نیاز به انرژی سریع می کند. سطح گرلین، هورمون گرسنگی، و لپتین که نشانه سیری است، افزایش می یابد.
عکس: Pixabay
این یک کوکتل شیمیایی است که مقاومت در برابر آن سخت است. دست خود به سمت شیرینی ها و غذاهای چرب می رود، مغز پاداش فوری می خواهد و اراده مانند دود ذوب می شود.
کمبود مزمن خواب فقط چند ساعت در شب می تواند تمام نظم و انضباط ایجاد شده در هفته را نفی کند. کورتیزول، هورمون استرس، زمانی که بدن زمانی برای بهبودی ندارد، در سطوح بالا باقی میماند.
این باعث تجمع چربی احشایی در اطراف اندام های داخلی می شود که از نظر سلامتی خطرناک ترین است. متابولیسم برای حفظ انرژی کند می شود و عضلات پس از ورزش کمتر بهبود می یابند.
میل به اختصاص یک ساعت اضافی برای کار یا شبکه های اجتماعی به بهای خواب، منجر به دور باطلی از خستگی و اشتهای غیرقابل کنترل می شود. خواب بهتر یک مد نیست، بلکه گامی اساسی به سوی هر هدف مرتبط با بدن است.
پرده های خاموش، هوای خنک در اتاق و پرهیز از صفحه آبی یک ساعت قبل از استراحت بهتر از هر رژیم غذایی عمل می کند. هفت تا هشت ساعت خواب باکیفیت یک تجمل نیست، اما قابل توجه است بخشی از معادله سلامت
صبح بعد از چنین شبی با سر روشن و نگرش آرام نسبت به غذا شروع می شود و نه با مبارزه با هورمون های خود.
همچنین بخوانید
- چرا باید مثل یک لذیذ غذا بخورید نه مثل یک لودر: هنر آهسته غذا خوردن که همه چیز را تغییر می دهد
- چرا یک بدن باهوش صبحانه فراموش شده شما را نادیده می گیرد: ساعت متابولیکی که نمی توان آن را فریب داد
