آیا متوجه شده اید که در دوره های عجله و فشار عصبی، شلوار شما با تلاش شروع به بسته شدن می کند، حتی اگر کمتر از حد معمول غذا بخورید؟
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، این خود هیپنوتیزم نیست، بلکه یک برنامه دقیق بیوشیمیایی است که بدن در پاسخ به هر اضطرابی راه اندازی می کند.
هورمون استرس کورتیزول به عنوان یک غریزه باستانی بقا عمل می کند و بدن را برای سختی های احتمالی آماده می کند. این به طور فعال باعث تجمع ذخایر انرژی و در دسترس ترین و سریع ترین شکل – چربی احشایی در اطراف اندام های داخلی می شود.
عکس: Pixabay
این نوع چربی از نظر متابولیکی فعال است و می تواند بر هورمون های شما تأثیر بگذارد و چرخه معیوب استرس و افزایش وزن را ایجاد کند. تلاش برای کاهش وزن از طریق رژیم های غذایی تصادفی در چنین زمانی مانند افزودن سوخت به آتش و افزایش استرس است.
کارشناسان تغذیه به طور فزاینده ای می گویند که مدیریت استرس بخشی جدایی ناپذیر از هر برنامه تغییر بدن است. مدیتیشن، پیادهروی یا حتی نفس عمیق میتواند تأثیر بیشتری بر دور کمر شما بگذارد تا صدها کرانچ اضافی برای عضلات شکمتان.
مبارزه با استرس به عنوان یک نگرانی انتزاعی برای سلامت روان متوقف می شود، اما به یک ابزار عملی تبدیل می شود. هنگامی که شما آگاهانه سطح اضطراب خود را کاهش می دهید، به بدن دستور می دهید از حالت “ذخیره سازی اضطراری” خارج شود.تعادل هورمونها به تدریج به حالت عادی باز میگردد و به همراه آن توانایی بدن برای مصرف مؤثر انرژی به جای انباشته شدن آن. این یک روند کند است، اما رویکرد خود را به شکل تغییر می دهد و تمرکز را از مبارزه با خود به مراقبت از کل سیستم به عنوان یک کل تغییر می دهد.
همچنین بخوانید
- چه اتفاقی میافتد اگر در طول تمرینات زنانه «مانند یک مرد» غذا بخورید: افسانههایی درباره پروتئین، کالری و اهداف
- چرا “پاکسازی بدن” می تواند آن را آلوده کند: نگاهی علمی به افسانه سم زدایی
