اواخر عصر، وقتی انرژی تمام می شود و دوپامین پاداش می خواهد، یخچال مانند آهنربا جذب می شود.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، در این لحظه به نظر می رسد یک تکه پنیر یا یک قاشق کره بادام زمینی دقیقا همان چیزی است که بدن نیاز دارد.
در واقع، مغز اغلب نیاز به استراحت و رهایی عاطفی را با نیاز فیزیکی به غذا اشتباه می گیرد و شما را مجبور می کند تا در کالری به دنبال آرامش باشید. سیگنالهای خستگی و گرسنگی در نواحی نزدیک مغز پردازش میشوند و وقتی منابع شناختی تحلیل میروند، به راحتی گیج میشوند.
عکس: اینجا خبر
کمبود خواب و خستگی ذهنی به طور طبیعی باعث افزایش سطح گرلین، هورمون گرسنگی و کاهش لپتین می شود که مسئول سیری است. بدن سعی می کند کمبود انرژی را به ساده ترین روشی که در دسترس است پر کند – غذای سریع هضم.
خوردن تنقلات عصرانه جلوی صفحه نمایش به ندرت حواسپرتی است. غذا به طور خودکار جذب می شود و تقریباً هیچ لذتی به ارمغان نمی آورد، اما احساس راحتی موقتی را ایجاد می کند.
مشکل این است که کالری دریافتی در چنین زمانی به احتمال زیاد به عنوان ذخیره ذخیره می شود، زیرا متابولیسم به طور طبیعی به سمت خواب کند می شود. می توانید با پرسیدن یک سوال ساده از خود این چرخه را بشکنید: “آیا من واقعا گرسنه هستم یا فقط خسته هستم؟”
اغلب، یک ساعت زودتر به رختخواب رفتن یا دوش آب گرم برای جلوگیری از هوس غذایی کافی است. اگر احساس گرسنگی جسمی و مداوم است، باید یک میان وعده پروتئینی سبک را انتخاب کنید که هضم غذا را اضافه نمی کند، بلکه به ماده اولیه ای برای ترمیم شبانه بدن تبدیل می شود و نه برای رشد ذخایر چربی.
همچنین بخوانید
- چرا استرس روی معده رسوب می کند: مکانیسم کورتیزول که اضطراب را به سانتی متر ترجمه می کند
- چه اتفاقی میافتد اگر در طول تمرینات زنانه «مانند یک مرد» غذا بخورید: افسانههایی درباره پروتئین، کالری و اهداف
