احساس خفیف اضطراب، خستگی ناگهانی و یک فکر وسواسی در مورد چیزی شیرین یا نشاسته ای – ما عادت داریم این علائم را به گرسنگی یا یک روز بد نسبت دهیم.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، با این حال، در بیشتر موارد، آنها در مورد یک مشکل ساده تر و به راحتی قابل اصلاح صحبت می کنند: کم آبی متوسط.
مراکز تشنگی و گرسنگی در هیپوتالاموس به قدری نزدیک هستند که سیگنال های آنها به راحتی قطع می شود. بدنی که مایع کافی برای انجام کارآمد تمام فرآیندهای بیوشیمیایی ندارد، یک سیگنال کلی از ناراحتی به مغز می فرستد.
عکس: اینجا خبر
مغز، در تلاش برای دریافت انرژی سریع برای حل “مشکل”، آن را به عنوان نیاز به غذا، به ویژه کربوهیدرات ها تعبیر می کند. نوشیدن یک لیوان آب در چنین لحظه ای می تواند معجزه کند و احساس کاذب گرسنگی را در عرض چند دقیقه از بین ببرد.
کمبود مزمن نوشیدنی زمینه ای است که همه رژیم ها و تمرینات بیهوده عمل می کنند. حتی یک کمبود جزئی آب باعث کاهش سرعت متابولیسم، اختلال در تمرکز و افزایش درک ذهنی از تلاش می شود.
بسیاری از مردم سال ها در این حالت زندگی می کنند و نمی دانند که کلید کنترل بیشتر انرژی و اشتها نه در قهوه یا چای سبز، بلکه در آب ساده و تمیز است. صادقانه ترین شاخص “8 لیوان” انتزاعی نیست، بلکه رنگ ادرار است.
باید در طول روز کاه سبک باقی بماند. عادت به شروع صبح با یک لیوان آب در دمای اتاق و نگه داشتن بطری در مکانی قابل مشاهده به آموزش مجدد مغز کمک می کند.
با گذشت زمان، سیگنال های بدن خود را با وضوح بیشتری تشخیص می دهید و نیاز به میان وعده های برنامه ریزی نشده به طور محسوسی کاهش می یابد زیرا در نهایت آنچه را که واقعاً به بدن خود نیاز دارد، می دهید.
اگر دوست دارید مقالات بعدی بر روی موضوع خاصی تمرکز کنند (به عنوان مثال، تغذیه برای سلامت مفاصل، افسانه ها در مورد هورمون ها و وزن، روانشناسی انتخاب مواد غذایی)، فقط به من بگویید تا موادی را به همان سبک تهیه کنم.
همچنین بخوانید
- چه چیزی پشت هوس های شبانه شما وجود دارد: سردرگمی در مغز زمانی که خستگی به عنوان گرسنگی ظاهر می شود
- چرا استرس روی معده رسوب می کند: مکانیسم کورتیزول که اضطراب را به سانتی متر ترجمه می کند
