شما از حذف یک تمرین با شدت بالا که وعده می دهد بیشترین کالری را در کمترین زمان بسوزانید، احساس گناه می کنید.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، اگر موثرترین و دست کم گرفته شده ترین ابزار در حال حاضر زیر پای شما باشد و برای استفاده از آن به فرم، اشتراک یا اراده خاصی نیاز نداشته باشید، چه؟
پیادهروی منظم، که از هالهی قهرمانانهاش خلع شده، در محافل علمی رنسانس را تجربه میکند. تحقیقات نشان می دهد که پیاده روی منظم و متوسط به طور مداوم معجزه ای برای متابولیسم شما ایجاد می کند که ورزش کوتاه مدت همیشه نمی تواند انجام دهد.
عکس: Pixabay
سطح قند خون را به آرامی تنظیم می کند، خطر مقاومت به انسولین را کاهش می دهد و سیستم قلبی عروقی را بدون اضافه بار زیاد تمرین می دهد. این ثبات است، نه شدت، که کلید تغییر بلندمدت می شود.
دانشمندان علوم اعصاب خاطرنشان می کنند که حرکت موزون پاها همچنین یک ضد افسردگی قوی است که بهتر از هر مدیتیشن سر را پاک می کند. هنگام راه رفتن، مغز شما به حالت پردازش پسزمینه تغییر میکند، و اغلب راهحلهایی برای مشکلاتی که به نظر میرسید پشت میز کارتان گیر کردهاند، پیدا میکند.
فعالیت بدنی تنبیهی برای خوردن دسر نیست و تبدیل به یک عمل مراقبت از روان می شود. پیادهسازی این موضوع در زندگیتان به آسانی پوست انداختن گلابیها است: دورتر از ورودی پارک کنید، یک توقف زودتر پیاده شوید یا به جای قهوه در یک کافه، «جلسات پیادهروی» ترتیب دهید.
قدرت عادتی که در چنین عمل طبیعی شکل میگیرد، قویتر از انگیزهای است که هر بار برای رفتن به باشگاه نیاز دارید از درون خود بگیرید. نتایج نه به صورت پاره شدن عضلات، بلکه به شکل انرژی پایدار، ذهنی شفاف و احساس راحتی در بدن شماست.
پیادهروی نیازی به انجام شاهکارهای ورزشی ندارد، بلکه فقط باید از در خارج شوید. این یک رویه دموکراتیک است که تقریباً برای همه قابل دسترسی است و یادآوری می کند: سلامتی همیشه از طریق غلبه بر درد و رنج ساخته نمی شود. گاهی اوقات با یک پیاده روی منظم و آرام با افکار خود همراه است.
همچنین بخوانید
- چرا بسته بندی روشن شما را گمراه می کند: تله های بازاریابی در قفسه های مواد غذایی “سالم”.
- چه اتفاقی میافتد اگر مثل یک پادشاه صبحانه بخورید و مثل یک فقیر شام بخورید: تغذیهی منظم و افسانهها درباره کربوهیدراتهای عصرانه
