وقتی زمان ناهار تنگ است، دست فرد به سمت چیزی میرود که به عنوان یک انتخاب هوشمندانه و سریع برای حفظ انرژی فرد تبلیغ میشود.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، این محصولات در بسته بندی های زیبا وعده افزایش ویتامین و قدرت را می دهند، اما در اصل آنها همان آب نبات هستند که فقط کمی به عنوان غذای سالم مبدل شده اند.
راز اصلی آنها مقدار زیادی شکر اضافه شده است که فورا جذب می شود و باعث افزایش کوتاه مدت و سپس کاهش شدید انرژی می شود. آب میوه، حتی تازه فشرده شده، بدون فیبر، تقریباً فروکتوز خالص است که کمتر از نوشابه شیرین به کبد ضربه می زند.
عکس: اینجا خبر
یک نوار موسلی که با شربت چسبانده شده و ماست کمچرب با پر کردن میوه، بمبهای کربوهیدراتی هستند که سیر نمیکنند، بلکه فقط اشتهای شما را تحریک میکنند. تولیدکنندگان با ارائه یک جایگزین «طبیعی» که از نظر مضر بودن پایینتر نیست، روی میل ما به سلامت بازی میکنند.
متخصصان تغذیه توصیه می کنند برای یک میان وعده واقعا سالم به دنبال سه چیز باشید: پروتئین، چربی های سالم و فیبر. یک مشت آجیل، یک سیب با یک تکه پنیر، ماست طبیعی با دانههای چیا – این ترکیبها سیری طولانیمدت را بدون نوسان قند ایجاد میکنند.
آنها نیازی به بسته بندی با شعارهای بلند ندارند، اما آن چیزی را که بدن واقعاً به آن نیاز دارد را می دهد: انرژی پایدار و مواد مغذی. آگاهی از این جایگزینی، رویکرد برنامه ریزی روز را تغییر می دهد.
به جای تکیه بر یک میان وعده “نجات” از نزدیکترین فروشگاه، بهتر است پنج دقیقه در صبح برای تهیه یک وعده غذایی ساده و واقعی صرف کنید. این اقدامی برای مقاومت در برابر فرهنگ فست فود است که به عنوان مراقبت های بهداشتی به تصویر کشیده شده است.
کنار گذاشتن “یاران” شیرین به این معنی است که مسئولیت انرژی خود را به دست خود بگیرید. شما دیگر گروگان تبلیغات نیستید و متوجه می شوید که غذای واقعی نیازی به ماسک روشن و وعده های بلند ندارد. مزایای آن واضح و ساده است، مانند سیبی که در دست شماست که سعی نمی کند چیزی که نیست به نظر برسد.
همچنین بخوانید
- چرا ما برده یک برنامه کالری شماری می شویم: رژیم دیجیتالی که لذت غذا را می دزدد
- پیاده روی ساده چگونه تمرینات طاقت فرسا را شکست می دهد: انقلابی آرام در دنیای تناسب اندام برای کسانی که از باشگاه متنفرند
