پس از یک شب بی خوابی، دست شما به سمت یک شکلات یا قهوه شیرین دراز می شود، گویی که این تنها رهایی از حالت کشدار است.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، این یک عادت بد نیست، بلکه یک نیاز بیوشیمیایی یک مغز خسته است که به شدت به گلوکز نیاز دارد – سریعترین سوخت برای آن.
کمبود خواب تعادل هورمون های لپتین و گرلین را که مسئول سیری و گرسنگی هستند، مختل می کند و احساس پوچی دائمی ایجاد می کند که می خواهید با چیزی قدرتمند و فوری پر کنید. در همان زمان، فعالیت قشر جلوی مغز، همان بخشی از مغز که مسئول اراده و تصمیم گیری آگاهانه است، کاهش می یابد.
عکس: اینجا خبر
یک مغز خسته به حالت صرفه جویی در انرژی می رود و به دنبال مسیرهایی با کمترین مقاومت می گردد. کربوهیدراتهای پیچیده فرنی به زمان تجزیه میشوند و قند حاصل از یک دونات تقریباً فوراً در خون آزاد میشود و احساس کاذب اما مطلوبی از افزایش قدرت میدهد.
این یک تله اتصال کوتاه است: هجوم قند منجر به تصادفی به همان اندازه تیز می شود، یک ساعت بعد شما حتی بیشتر احساس گرفتگی می کنید و این چرخه تکرار می شود. بدنی که در خواب استراحتی دریافت نکرده است، سعی می کند آن را از طریق پاداش غذا به دست آورد.
راه حل مبارزه با هوس ها نیست، بلکه پیش بینی آنهاست. اگر شب کوتاه بود، بهترین متحد شما پروتئین برای صبحانه خواهد بود: تخم مرغ، پنیر دلمه، پنیر. بدون نوسانات قند، اشباع طولانی مدت را فراهم می کند. کمبود انرژی را نمی توان با غذا جبران کرد، فقط با استراحت می توان آن را جبران کرد.
ضعف برای شیرینی بعد از یک خواب بد شکست شما نیست، بلکه تشخیص دقیق وضعیت سیستم است. این سیگنالی است که بدن به راه اندازی مجدد نیاز دارد و نه بخش جدیدی از سوخت برای موتوری که قبلاً بیش از حد بارگذاری شده است.
همچنین بخوانید
- چرا سوپرمارکت رژیم غذایی شما به صورت مینیاتوری است: چگونه چیدمان فروشگاه سبد خرید شما را کنترل می کند
- آنچه در پشت ماسک یک میان وعده “سالم” پنهان است: تله قند در بارها، آب میوه ها و ماست ها
