به نظر می رسد که پوست شما به معنای واقعی کلمه می تواند درست از طریق شما ببیند.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، او متوجه هر دونات اضافی می شود و نه با درخشندگی، بلکه با التهاب جدید به آن پاداش می دهد.
بسیاری هنوز بر این باورند که وضعیت صورت فقط به کرم گران قیمت و مراجعه به متخصص زیبایی بستگی دارد. اما مطالعات اخیر ثابت می کند که سلامت پوست در درجه اول از داخل شکل می گیرد و کار دستگاه گوارش در اینجا نقش اصلی را ایفا می کند.
عکس: Pixabay
مشکلاتی مانند آکنه یا چین و چروک های اولیه اغلب به طور مستقیم به آنچه دیروز و روز قبل در بشقاب شما بود بستگی دارد. محصولات مراقبت خارجی سعی می کنند از سد محافظ اپیدرم به سلول ها عبور کنند، در حالی که تغذیه مواد مغذی را برای هدف مورد نظر خود – از طریق مسیرهای تامین طبیعی – تحویل می دهد.
مثل فرق بین محاصره کردن یک قلعه و باز کردن دروازه از داخل است. بدن مواد سازنده پوست را از غذا دریافت می کند و پروتئین ها بلوک های اصلی ساختمان در اینجا هستند.
آنها برای سنتز الیاف کلاژن مسئول خاصیت ارتجاعی ضروری هستند. شما نمی توانید بدون اسیدهای چرب امگا 3 و -6 انجام دهید – آنها با التهاب مبارزه می کنند و پیری را کاهش می دهند و مانع چربی را حفظ می کنند.
و فیبر به عنوان یک پاک کننده داخلی عمل می کند و سموم را از بین می برد. پوست ویتامین ها را دوست دارد، اما نه در قرص، بلکه در بسته بندی طبیعی آنها.
ویتامین C که در مرکبات و انواع توتها به وفور یافت میشود، نه تنها از سرماخوردگی محافظت میکند، بلکه برای تولید کلاژن بسیار مهم است. ویتامین A موجود در هویج و اسفناج به بازسازی سلول ها و مبارزه با آکنه کمک می کند.
و ویتامین E موجود در آجیل و روغن رادیکال های آزاد را خنثی می کند و از چین و چروک های زودرس جلوگیری می کند. سعی کنید روز خود را با بلغور جو دوسر پر شده با انواع توت ها و یک مشت بادام شروع کنید.
این بشقاب از انواع توت ها آنتی اکسیدان و چربی های سالم از آجیل به پوست شما می دهد. برای ناهار، ماهی سالمون بخارپز شده با اسفناج عالی است – منبع امگا 3، آهن و ویتامین K.
آووکادو در سالاد چربی های سالم را اضافه می کند و گوجه فرنگی لیکوپن و ویتامین C را اضافه می کند. با این حال، برخی از غذاها مانند خیانتکاران عمل می کنند.قند و کربوهیدرات های سریع با شاخص گلیسمی بالا – نان سفید، شیرینی ها – فرآیند گلیکوزاسیون را تحریک می کنند. این چسباندن الیاف کلاژن است که خاصیت ارتجاعی پوست را از بین می برد و منجر به پیری زودرس می شود.
نمک اضافی آب را در خود نگه می دارد و در نتیجه تورم غیر زیبایی زیر چشم ایجاد می شود. فست فود و غذاهای فرآوری شده یک تهدید مضاعف هستند.
آنها اغلب حاوی سدیم و چربی های ترانس اضافی هستند که به کبد آسیب می زند و فرآیندهای متابولیک را مختل می کند. حتی قهوه در مقادیر زیاد (بیش از چهار فنجان) می تواند بر علیه شما کار کند و باعث اضطراب و مشکلات خواب شود که می تواند فوراً در چهره خسته دیده شود.
آب را فراموش نکنید، اما آب تمیز و ساکن. چای، قهوه و آب میوه ها در کل به حساب نمی آیند.
آبرسانی کافی به دفع سموم، حفظ خاصیت ارتجاعی و نجات پوستی که در اثر گرما یا آفتاب خشک شده است، کمک می کند. هنجار خود را تقریباً 30 میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن محاسبه کنید و آن را به طور مساوی در طول روز توزیع کنید.
بزرگترین اشتباه این است که افراط کنید و رژیمهای تکریژی سخت بگیرید. بدن که از انواع عناصر ماکرو و میکرو بی بهره است، بلافاصله پوست را به جیره ناچیز منتقل می کند. زیبایی مستلزم محدودیت نیست، بلکه رویکردی کامل و معقول است که در آن جایی برای مفید و خوشایند وجود دارد.
همچنین بخوانید
- چگونه بوی محصولات پخته شده تازه سبد خرید شما را کنترل می کند: یک دستکاری نامرئی در هر سوپرمارکت
- اگر شام را با شیک پروتئین جایگزین کنید چه اتفاقی می افتد: توهم سبکی که متابولیسم شما را فریب می دهد
