در شب، این سکوت نیست که در اتاق خواب آشکار می شود، بلکه فعال ترین کار بر روی خود درمانی بدن است.
به گزارش خبرنگار HERE NEWS، در حالی که هوشیاری خاموش است، بدن هزاران فرآیند بیوشیمیایی را با هدف ترمیم آسیب های روزانه راه اندازی می کند.
پوست به عنوان بزرگترین عضو، به محل اصلی ساخت و ساز تبدیل میشود که مواد مغذی و هورمونهای جوانی در آن وارد میشوند. با شروع خواب عمیق، غده هیپوفیز هورمون رشد را در خون ترشح می کند.
عکس: Pixabay
نه برای افزایش رشد، بلکه برای بازسازی بافت حیاتی است. تحت تأثیر آن، سلولهای فیبروبلاست شروع به تولید کولاژن و الاستین میکنند و آسیبهای کوچک ناشی از اشعه ماوراء بنفش و آلودگی دریافتی در طول روز را ترمیم میکنند.
ملاتونین، معروف به هورمون خواب، نیز به طور فعال سنتز می شود. اثر آنتی اکسیدانی قوی دارد و رادیکال های آزاد را خنثی می کند.
در شب، غلظت آن در پوست ده ها برابر بیشتر از خون است، که آن را به یک سپر موثر ضد پیری تبدیل می کند که نمی توان آن را در یک شیشه کرم خرید. دمای بدن اندکی کاهش می یابد و فشار خون کاهش می یابد – این شرایط ایده آلی را برای افزایش جریان خون به بافت های سطحی ایجاد می کند.
پوست حداکثر اکسیژن و مواد مغذی را دریافت می کند، سموم دفع می شود و تورم انباشته شده در طول روز به طور طبیعی فروکش می کند. نفوذپذیری اپیدرم در شب افزایش می یابد، که آن را در برابر اجزای فعال محصولات مراقبت حساس تر می کند.
به همین دلیل است که کرمها و سرمهای شب دارای بافتهای غنیتر و فرمولهای غلیظتر هستند که همزمان با فرآیندهای تجدید طبیعی کار میکنند. اما این مکانیسم ایده آل به راحتی شکسته می شود.
نور آبی از صفحه نمایش گوشی های هوشمند و لپ تاپ تولید ملاتونین را سرکوب می کند و ریتم شبانه روزی پوست را مختل می کند. حتی نیم ساعت پیمایش خوراک قبل از خواب شروع بهبودی را به تاخیر می اندازد و زمان گرانبها برای تولید کلاژن را کاهش می دهد.
شام دیرهنگام، به خصوص با فراوانی کربوهیدراتهای ساده، بدن را مجبور میکند تا انرژی خود را صرف هضم غذا کند، نه برای تجدید. فعالیت گوارشی با خواب عمیق تداخل می کند و پوست را بدون “شکست فنی” مناسب برای ترمیم مناسب می گذارد.
وضعیت خوابیدن فقط یک موضوع راحتی نیست. عادت به خوابیدن با صورت در بالش باعث ایجاد فشار و اصطکاک مکانیکی می شود و به ظاهر چین و چروک کمک می کند.
با گذشت زمان، این چینهای موقتی میتوانند به چینهای دائمی تبدیل شوند، به خصوص در ناحیه پیشانی و گونهها. ایجاد یک مراسم قبل از خواب سرمایه گذاری در زیبایی است.
خود ماساژ سبک صورت با برس خشک یا غلتک کوارتز باعث تحریک تخلیه لنفاوی و کاهش تنش عضلانی می شود. یک فنجان گرم چای گیاهی بابونه سیستم عصبی را آرام می کند و به پوست سیگنال می دهد که زمان رفتن به حالت ترمیم فرا رسیده است.
کیفیت ریکاوری شبانه به طور مستقیم بر ظاهر چهره پس از بیدار شدن تأثیر می گذارد. رنگ تازه، کاهش حالت خمیری و صاف کردن چین و چروک های ریز از نتایج مشهود کار هورمون های شب است. این یک روش رایگان، اما موثرترین روش زیبایی است که برای همه در دسترس است.
همچنین بخوانید
- چرا استرس در چین و چروک ها ثبت می شود: چگونه هورمون ها جوانی را می دزدند
- چگونه یک متخصص تغذیه خود شوید: وقتی غذا تبدیل به یک استراتژی می شود
